Tavoitteena tasapaino

Kaikki me tiedämme, kuinka helppoa on lipsahtaa kiireen pyörteisiin. Arjen pyörittäminen, työelämän vaatimukset ja rakkaat koiraharrastukset voivat tuntua yhtäaikaisesti sekä palkitsevilta että uuvuttavilta. Missä kohtaa on se kuuluisa tasapaino, ja voiko sitä ylipäätään saavuttaa?

Ensimmäinen askel: Selkeytä tavoitteet

Ensimmäinen askel kohti tasapainoa on tiedostaa, mitä haluat saavuttaa. Onko tavoitteenasi voittaa SM-kulta tokossa, kasvattaa koirasi itsevarmuutta vai yksinkertaisesti nauttia yhteisestä ajasta ilman paineita? Kun tiedät, mitä tavoittelet, on helpompi priorisoida tekemisiäsi.

Kirjaa tavoitteesi ylös – sekä pitkän aikavälin unelmat että lyhyen aikavälin päämäärät. Näin et hämmenny, kun kiire iskee ja jokainen tehtävä tuntuu yhtä tärkeältä.

Arjen aikataulutus – vihollinen vai pelastaja?

Kyllä, aikatauluttaminen voi kuulostaa tylsältä, mutta se on avain tehokkuuteen. Ja hei, se ei tarkoita, että jokainen minuutti tarvitsee olla kalenterissa. Aloita yksinkertaisesti:

1. Kirjaa viikon tärkeimmät tapahtumat. Kisoihin valmentautuminen, työpalaverit, lasten koulun juhlat – kaikki, mitä ei voi siirtää.

2. Luo joustoa. Jätä tilaa odottamattomille tilanteille, kuten koiran vatsaongelmille (me kaikki tiedämme, miten niitä tulee aina juuri silloin, kun ei pitäisi).

3. Muista palautuminen. Tasapaino ei synny ilman lepoa. Varaa aikaa itsellesi ja koirallesi pelkästään olemiseen – sohva, leffa ja yhteinen rauhallinen hetki voivat olla kultaakin arvokkaampia.

Delegointi on sallittua (ja suositeltavaa)

Joskus on vaikea myöntää, että kaikkea ei voi tehdä itse. Anna kumppanisi hoitaa osa kotitöistä tai pyydä treenikaveria treenaamaan puolestasi yhtenä iltana. Mutta entä jos asut yksin tai koirasi ei siedä muita ihmisiä treenikavereina? Voit silti delegoida omalla tavallasi: hyödynnä esimerkiksi paikallisia palveluita, kuten siivous- tai ruoan toimituspalveluja, jotka helpottavat arjen pyörittämistä. Myös itsenäisesti toteutettavat harjoitteet tai etävalmennus voivat tarjota apua ilman, että sinun tarvitsee ulkoistaa suoraan treenaamista. Delegointi ei ole heikkoutta vaan viisauden merkki.

Opettele sanomaan ei

Tämä on monelle se vaikein osuus. Sanomalla ei jollekin toiselle sanot kyllä omille tavoitteillesi ja hyvinvoinnillesi. Ei ole itsekästä kieltäytyä ylimääräisistä velvollisuuksista, jotka vievät aikasi ja energiasi. Koirasi arvostaa ja hyötyy eniten hyvinvoivasta omistajasta kuin kymmenistä tapahtumista viikossa.

Yhdistä hyöty ja huvi

Miksi erottaa arki, työ ja koiraharrastukset, jos ne voi yhdistää? Käy lähiluontopolulla treenaamassa samalla kun koira saa aktivointia tai hyödynnä työpaikan rauhalliset hetket treenisuunnitelmien laatimiseen. Pienet yhdistelmät voivat vapauttaa aikaa muihin asioihin. Voit myös opettaa koiran tekemään kotitöitä. Eiku ihan oikeesti, siinä tulee päivän treeni ja kotityöt tehtyä samalla. Meillä koirat osaa noutaa omat kupit ennen ja jälkeen ruuan, yksi niistä jopa tyhjentää pyykkikoneen miulle. Jos haluat kokeilla tätä, aloita yksinkertaisista tehtävistä, kuten lelun viemisestä laatikkoon tai sukan noutamisesta. Harjoittele yksi asia kerrallaan ja palkitse onnistumisista. Vain mielikuvitus on rajana mihin koiraa voi osallistuttaa ja kuinka saada monta kärpästä yhdellä iskulla.

Tasapaino on dynaamista

Tasapaino ei ole pysyvä tila vaan jatkuva liike. Välillä koiraharrastukset voivat viedä enemmän aikaa, kun taas toisinaan työelämä painaa päälle. Muista olla itsellesi armollinen ja sopeutua muuttuvaan tilanteeseen.

Kun löydät itsellesi ja koirallesi sopivan rytmin, arki voi olla nautinnollista ilman jatkuvaa kiireen tuntua. Muista: tasapaino ei ole pelkästään tavoittelemisen arvoinen – se on väline unelmiesi saavuttamiseen.

Rakkaudella

Päävalmentaja ja mentaalimekaanikko

Jenna